Kalau lagi stress, bawaannya ingin ngemil terus deh... Habis kebanyakan ngemil, kita malah tambah stress gara-gara berat badan bertambah. Wadauww...

Biar gak tambah gemuk, pilih saja makanan yang secara alami terbukti ampuh bisa menghilangkan stress tapi tak menggemukkan.

Karena alami, makanan yang sarat dengan vitamin dan mineral ini juga tidak memiliki efek samping yang berbahaya buat kesehatan tubuh kita.


1. Bayam

Sayuran berdaun hijau pekat seperti bayam banyak mengandung magnesium yang bisa mengurangi gejala-gejala akibat stress.

Gejala tersebut antara lain seperti sulit berkonsentrasi, insomnia (susah tidur) dan tekanan darah tinggi. 


2. Oatmeal

Oatmeal meningkatkan produksi seretonin, yaitu zat kimia alami di otak yang mengurangi hormon stress.

Yuk Kenali 14 Vitamin Terbaik Untuk Wanita Agar Tetap Fit 

3. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa mengatasi efek dari hormon stress adrenalin dan kortisol sehingga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan respon tubuh terhadap stress.

Selain itu, makan salmon juga terbukti dapat menurunkan gula darah secara alami.


4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung banyak vitamin B5 yang dapat meningkatkan fungsi kelenjar adrenal dalam mengatur stress.